|
|
Пилатес подходит всем
Пилатес (Pilates)
– это направление в фитнесе появилось сравнительно недавно, но уже
завоевало популярность во всем мире. Название Пилатес происходит от
фамилии основателя данного направления,- Джозефа Пилатеса. Джозеф
родился в 1880 г. в Дюссельдорфе и с самого рождения был чрезвычайно
слабым: он мучился от рахита, астмы и ревматической лихорадки. Он
относится к категории людей, которые прославились на весь мир своими
значительным достижениям в сфере физической культуры и здоровья.
Пилатес, как уже было сказано, страдал из-за физической немощи своего
тела. Но он решил избавиться от недугов при помощи физических
упражнений, разработанных по своей собственной системе. Этот способ
оказался нелегким, но чрезвычайно эффективным. В результате упорных
тренировок, он достиг довольно серьезных успехов в гимнастике, лыжах и
нырянии уже в подростковом возрасте. Он также исследовал восточные
формы физических упражнений и сумел объединить все самое лучшее из
западных и восточных методик. То, что получилось в результате, стало
известно всему миру как Пилатес.
В чем же ценность данной методики?
Пилатес – это система упражнений, которая исключает ударную нагрузку,
поэтому безопасна для всех отвечает требованиям любого организма. Она
помогает растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической
последовательности, в том числе и более мелкие слабые мышцы. По
аналогии с другими физическими упражнениями, Пилатес влияет на гибкость
суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную
координацию, силовую выносливость и психический настрой. Но основное
преимущество Пилатеса перед всеми другими видами - то, что здесь
возможность травм и негативных последствий сведена к нулю.
В этих упражнениях используются специальные тренажеры. Среди них -
изотоническое кольцо, фитбол, резиновые амортизаторы или тренажер
Pilates Allegro. Главная задача - научиться на них балансировать.
Сначала это будет казаться невозможным, но уже начиная со второй
тренировки, Вы с ними справитесь. Необходимо сконцентрировать свое
внимание на дыхании, положении позвоночника и малого таза и полностью
почувствовать свое тело. При этом не просто выполняются механические
движения, а на энергетическом уровне налаживается связь между телом и
разумом.
Известны три способа тренировки Пилатес:
1. Тренировка на полу. Эти упражнения выполняются сидя или лежа на
полу. Цели этой тренировки могут быть различными, к примеру,
воздействие на позвоночник для снятие болевого синдрома в определенном
его отделе, улучшение осанки и пр.
2. Тренировка со специальным оборудованием. Эти упражнения тоже
выполняются на полу, но отличие от предыдущего комплекса - в
использовании различного оборудования: кольцо Pilates Ring, гантели,
резиновые амортизаторы, мячи.
3. Тренировка на специальных тренажерах. Главная особенность тренажеров
Пилатес от обычных заключается в отсутствии жестко зафиксированной
опоры, на которой вы находитесь, выполняя упражнение. Поэтому, выполняя
силовое упражнение, дополнительные усилия потребуются, чтобы удержать
равновесие на этой нестабильной поверхности. При такой системе
тренировок тело задействует в работу огромное количество мелких мышц,
которые не включаются при любых других обычных тренировках.
Занятия по системе Пилатес настолько безопасны, что их даже рекомендуют
использовать в качестве восстановительной терапии после травм. Эта
методика улучшает контроль над телом и превращает его в единое
гармоничное целое. Именно поэтому система Пилатес прекрасно подходит
всем без исключений, независимо от возраста и физической формы, здесь
нет никаких противопоказаний.
И, наконец, самое главное - метод Пилатеса (Pilates) ориентирован на
идеал хорошего самочувствия, а не является одним из многих способов
подготовить тело для ношения бикини к началу пляжного сезона.
Равномерное развитие всех мышц – это прежде всего гарантия хорошей
осанки, пластичности и естественной грации. |
| Категория: Виды фитнес-программ | Добавил: best-fitness (19.11.2009)
|
| Просмотров: 716
| Рейтинг: 3.3/3 |
|
